Doriane DALLE
Comment bien s’étirer !
1. Un muscle doit être travaillé à chaud
2. L'étirement doit se faire de manière progressive et sans à-coup
3. L'étirement ne doit jamais créer de douleur
4. Pas d'étirement juste après l’effort
5. On s'étire toujours des 2 côtés
6. On étire le muscle agoniste et son antagoniste
7. Pas d'étirement sur un muscle blessé au courbaturé
8, On peut s'aider de la respiration :
on maintient la tension sur l'inspiration et on augmente la tension sur l'expiration
