Comment bien s’étirer !

1. Un muscle doit être travaillé à chaud

2. L'étirement doit se faire de manière progressive et sans à-coup

3. L'étirement ne doit jamais créer de douleur

4. Pas d'étirement juste après l’effort

5. On s'étire toujours des 2 côtés

6. On étire le muscle agoniste et son antagoniste

7. Pas d'étirement sur un muscle blessé au courbaturé

8, On peut s'aider de la respiration :

on maintient la tension sur l'inspiration et on augmente la tension sur l'expiration